ナンデモ解決！勉強ブログ

健康管理&勉強能力とは睡眠である

塾の教室長は結構大変なので、

たまに体調不良でお休みする教室長を

たまにお聴きします😅

体調管理に努めていきます！

と言ってくれる方が多いんですが、

ひと思ったことがあります🤔

【どのような手法で体調管理をするのか？】

我々は塾の教室長なので

その範疇はプロですが、

医療面や人体の構造や健康手法においては

ずぶの素人です😣

そんな中、

室長池田は健康管理について

研究したことがあります😅

結論を言いますと・・・

睡眠が一番大事

睡眠時間及び寝相が大事だと

気づきました🔥

寝相はマットレスなどの話になるので

簡単にはできないので今回は省略しますが、

睡眠時間は本当に大事です🎶

実際にどれくらいの推睡眠が良いか

平均的な話になりますが・・・

7時間が一番最適な睡眠時間という事です！

もう一度言うと、

7時間です！！

ただし、

年齢や個人差で

全員が全員

7時間が良いというわけではありません💦

各年代ごとに

最適な睡眠時間は

変わってくるらしいです☺

40代は少ない人が多いんですね・・・😅

睡眠のプロでは無いので、

考察する事は難しいですが

塾の生徒の年齢を考えると、

7.5時間が平均的に良い睡眠時間

と言えるでしょう👌

午後11：30に寝るのが理想！？

例えば

中学生が毎日朝の7：00に起床している

と考えると、

就寝時間は・・・

23：30

が理想でという事ですね😃

22：00とかだと

逆に早すぎるんですね👀

夜中の1：00までゲームをやっていた！

なんてことは

もちろんダメなんですが、

早く寝てしまうのもダメなんです！！

逆に早く寝てし合った場合は、

起床時間をその分1時間早めないといけませんね✨

就寝時間は23：30

これをよく覚えて行動に移していきましょう！

そうすれば

健康的にも記憶力や集中力などを

司る脳にも多大なる良い影響がある事

間違いなしです😉

P.S

ちなみに

八丁畷の室長である池田は

ここ5年で1日も仕事を休んだことが

ありませんので超優良健康男性です👍

ご安心ください✌

今日も

頭が働きやすいように

Brain sports drink

を飲んでからの仕事です😃