12月に入り、志望校判定・模試・過去問の点数……

心がザワザワしやすい季節になりました。

「点数が足りない…もうダメだ」
「判定がE…どうしよう」

そんな声が毎年必ず届きます。
ですが、ここでひとつお伝えしたいことがあります。

🔵 室長・池田は “ほぼストレスを感じません”

その理由は、
ひとつの物事を “色んな角度から見直す習慣（＝リフレーミング）” があるからです。

例えば——

◆模試で80点足りなかったとき

• ❌「80点足りない＝終わった」

• ⭕「80点分、これから伸ばせる伸びしろがハッキリした」

• ⭕「むしろ80点伸ばしたら面白くない？」

同じ出来事でも、見方を変えれば“武器”になります。
心理学でもこれは リフレーミング（意味の付け替え） と呼ばれ、
ストレスに強い人が共通して行っている考え方です。

📚【蛍雪時代12月号より】

医学博士・武神先生が語る「受験期のストレス対策」

蛍雪時代１２月号に書かれていたこと➡受験生がストレスに強くなるためのポイントが紹介されています。
八丁畷校の受験生にも役立つ部分を、ここでわかりやすくまとめます。

🔶 ① 戦略的に『休憩』する

勉強し続ければ伸びる、と思いがちですが…

▶ ストレスは「強さ × 持続時間」で悪化する

だからこそ、休憩が“ストレスの区切り線” になります。

雑誌では（p.29）

• 休む

• 集中する

• 休む

• 集中する
  という、波をつけた学習を勧めています。

ゲームのように、スタミナを回復させてから次のステージに行くイメージですね。
休憩中に“勉強のことを考え続ける”のは逆効果なので要注意。

🔶 ② 不安の正体をはっきりさせる

不安は“ぼんやりしているときほど”強くなります。

上記蛍雪時代１２月号の先生も

• 誰かに話す

• ノートに書き出す
  ことで、不安は小さくなると言っています。

八丁畷校では、
「モヤモヤの正体を言葉にする時間」 をあえて取り、
受験生の心を軽くしてから学習に戻しています。

🔶 ③ 「何のために受験するのか」を具体化する

• 「この大学に行きたい」だけでは弱い

• 「この大学で〇〇をやりたい」まで明確になるとストレスに強くなる

中学受験も高校受験も同じです。

▶目的が曖昧だと、ストレスに負けやすい

逆に、目的がハッキリした瞬間、
人は驚くほど粘り強くなります。

🔥ここからは八丁畷校オリジナル

受験生の“ストレス撃退リフレーミング5選”

① ×「E判定＝終わり」

→ ○「今の自分の位置が“正確にわかった”」

判定は“位置情報”であって“未来の確定”じゃありません。

② ×「過去問で全然取れない」

→ ○「本番じゃなくて良かった！！」

失敗は12月〜1月の期間中に出し尽くせばOK。

③ ×「焦る。時間がない」

→ ○「必要なことだけに絞れるチャンス」

焦りは、“優先順位が浮き上がるサイン”。

④ ×「友達はもっとできている…」

→ ○「比べる対象は“昨日の自分”」

成績で相手を見ても、何も良い方向に進みません。

⑤ ×「自分はメンタルが弱い」

→ ○「弱いんじゃなくて、疲れているだけ」

睡眠・食事・休憩を整えれば、メンタルは必ず回復します。

🌟 学年別のストレス対策

🎓【大学受験生】

• 過去問の点数は“素材”。そこから何を伸ばすかが本題

• 不安を書き出す「10分ノート」は超有効

• 睡眠削ると逆に伸びにくい（特に1月〜2月）

• 「なぜその大学か」を具体化すると迷いが消える

🏫【高校受験生】

• 模試の判定は気にしすぎない（各塾によって差が大きい）

• 伸びる時期は12月中旬〜1月が最多←本当に最後が伸びます！

• 苦手単元は“1冊にまとめる”と安心が生まれる

• スマホは夜21時以降は封印すると睡眠が安定

📘【中学受験生】

• 過去問は最初は半分取れればOK

• 間違えた問題が“伸びの宝石”

• 親御さんの声掛けが子どものストレスを大きく左右

• 復習のやり方が整うと急に安定し始める

🌈 最後に（室長・池田より）

受験は「心」の勝負でもあります。
ですが、ストレスは倒す相手ではなく
“扱い方を知れば味方にもなる存在” です。

12月からは不安があって当たり前。
ここからの1か月で、みんなは何倍も強くなれます。

八丁畷校は、
“点数だけじゃなく心まで支える塾” として
今年も最後まで伴走します。

一緒に、乗り切ろう。
そして、笑って春を迎えよう。