ナンデモ解決！勉強ブログ

まず伝えたいこと

• 人は失敗を思い出して自分にブレーキをかけがち。

• でも“脳の使い方”を少し変えるだけで、本番力は一気に伸びます。

• 合言葉は 「今・ここ・自分」。思い出した時だけでOK。これが続く子は、勉強も部活も伸びます。

室長の源体験：1冊の本で一気に変わった

私が学生の頃、スポーツドクター辻秀一先生の**『スラムダンク勝利学』を読み、
「心の整え方を練習すれば、実力はちゃんと出せるんだ」と腹落ちしました。
それ以降、勉強でも競技でも“本番で出し切る感覚”**が増え、結果が連鎖。
今でも「人生で一番面白かった本は？」と聞かれたら、この一冊を挙げます。
要するに——メンタルは才能じゃなく“練習”で伸びるということです。

やることはシンプル1つだけ：合言葉「今・ここ・自分」

中高生は忙しい。だから難しいワークは不要。
気づいた瞬間に心の中でつぶやく——それだけ。

• 今……過去や未来の不安から戻る（「さっきのミス」「結果」から離脱）

• ここ……目の前の1問・1プレーだけにフォーカス

• 自分……他人の視線・評価より、自分の一手をコントロール

ルール：思い出した時だけでOK。回数は多いほど効果アップ。

具体的な使い方（勉強編）

• テスト直前：深呼吸→心で「今・ここ・自分」→1問目の指示だけ読む。

• 解けない問題：10秒目を閉じて「今・ここ・自分」→式を1行だけ前進。

• 家勉のスタート：「今・ここ・自分」→最初の2分だけタイマーで着手（始まれば続く）。

具体的な使い方（部活編）

• ミス直後：「今・ここ・自分」→次の基本動作を1つだけ徹底（姿勢・呼吸・声）。

• ベンチ待機：「今・ここ・自分」→自分の役割を1つ宣言（例：ボール受けて前進）。

よくある“つまずき”と即リカバリー

• 「寝不足で無理そう…」→今に戻る。「できる準備を今やる」だけでパフォーマンスは戻る。

• 「完璧じゃないと出られない」→ミスOK練習をあえて1回入れる（“続行力”が本番の武器）。

• 「友だちの目が気になる」→自分に戻る。「評価はコントロール不可。手と頭は可」。

1日のミニ習慣（合計1分で十分）

• 朝・昼・夜のどこかで一度は必ず「今・ここ・自分」。

• 思い出せたら自分にハナマル。回数より“思い出す”ことが勝ち。

室長メッセージ

『スラムダンク勝利学』で私が掴んだのは、心は鍛えれば動くという事実でした。
難しい理屈は抜きで、まずは合言葉ひとつから。
「今・ここ・自分」を合図に、君の“出し切る力”は確実に伸びます。
教室でもこの声かけを徹底しています。一緒に、今日から運用開始！